延迟射精的方法包括:1.性技巧练习,如停止-开始技术和挤压技术。2.调节性生活频率,逐渐延长性生活时间。3.采用局部麻醉剂或延迟喷剂。4.使用避孕套减少刺激。5.尝试心理疗法,如意识训练和情绪管理。6.锻炼身体,增强身体控制力。7.避免过度焦虑和压力。这些方法可能需要结合使用,具体效果因人而异。建议咨询医生获取个性化建议。
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