有氧运动是以氧气供应为基础的运动，指的是在充足氧气供应的条件下进行的中低强度、长时间的运动。其主要特点是运动过程中身体能够通过呼吸系统充分吸入氧气，并通过循环系统将氧气输送到全身各个器官和肌肉，促进能量的持续供应。

有氧运动的能量来源主要是脂肪和糖原，通过氧化分解产生ATP（腺苷三磷酸），为肌肉活动提供能量。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳舞和步行等，这些运动通常持续时间较长，强度适中，能够显著提高心肺功能和耐力。

从生理角度看，有氧运动有助于增强心肺功能，改善血液循环，促进代谢，增强免疫力。它对于控制体重、降低心血管疾病风险、改善情绪和缓解压力也有积极作用。科学研究表明，定期进行有氧运动可以有效降低高血压、糖尿病、肥胖症等慢性病的发病率。

有氧运动是以氧气充分供应为基础，通过长时间、持续的中低强度运动，提高身体各系统的功能和健康水平。