腹直肌运动的持续时间应根据个人的体能水平和目标制定。一般建议初学者每次进行腹直肌运动时持续时间在10到15分钟左右,每周进行2到3次。随着适应和增强,可逐渐增加持续时间,但应注意避免过度训练和过度疲劳。适度的腹直肌训练有助于增强核心肌群、改善体态、减少腰部不适,并提升身体功能。
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