延长射精时间可以通过以下方法来实现：

1. 锻炼肌肉控制力量： 进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。

2. 改变性交节奏： 尝试减慢性交的速度和节奏，有助于延长高潮的到来时间。

3. 使用避孕套： 一些延迟射精的避孕套含有麻木剂，可以减少对敏感性的刺激，延长射精时间。

4. 练习情绪调节： 学习放松和减少焦虑可以帮助延迟高潮的到来。

5. 尝试性交间歇法： 在接近高潮时停止刺激，然后再继续，有助于延长性行为的持续时间。

这些方法对于每个人可能效果不同，因此建议根据个人体验和舒适度选择合适的方法。如有长期严重问题，建议咨询医生或性治疗师。