运动对身心的好处是科学确凿的。体育锻炼有助于增强心血管功能,提高心肺健康,并降低患心血管疾病的风险。运动还能促进新陈代谢,有助于控制体重和改善体态。心理方面,运动可以释放内啡肽等神经递质,提升情绪,减少焦虑和抑郁。定期运动还有助于提高认知功能和延缓认知衰退的发展。综合来看,运动对身心健康有着积极的影响,是维持健康生活方式的重要组成部分。
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