以下是几个可以在床上进行的减臀和瘦大腿的动作：

1. 提臀运动：仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双手放在身体两侧。然后用臀部的力量将臀部抬起，直到与身体形成一条直线，然后慢慢放下臀部。重复这个动作15-20次。

2. 腿部抬高：仰卧在床上，双腿伸直并紧靠在一起。然后慢慢抬高双腿，直到与地面成90度角，然后慢慢放下。重复这个动作15-20次。

3. 内外侧大腿运动：侧卧在床上，一只手支撑头部，另一只手放在地面上，保持身体稳定。然后抬起外侧的腿，直到与地面平行，然后慢慢放下。重复这个动作15-20次，然后换另一侧。

这些动作可以有效地锻炼臀部和大腿的肌肉，帮助减少脂肪并塑造线条。记得在进行任何新的运动前先进行热身，并在感觉不适或疼痛时停止运动并咨询医生意见。