运动减肥的有效性因个体差异而异，包括但不限于身体状况、饮食习惯、运动方式和频率等因素。一般来说，持续进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3-5次，每次30-60分钟，结合健康饮食，可以在数周至数月内见到明显的减肥效果。减肥的速度和幅度因人而异，一些人可能会在较短时间内看到明显效果，而另一些人则需要更长的时间。持续的运动和健康的生活方式对于长期维持体重和健康至关重要。因此，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒的努力。