运动的最佳持续时间因人而异,但一般建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,分散进行。每周还应进行两次左右的肌力训练活动。具体持续时间应根据个体的健康状况、目标和日常活动水平而定。重要的是保持适度的运动量,避免过度运动导致受伤或疲劳。定期咨询医生或健身专家以获取个性化建议是明智之举。
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