长期运动时,适合食用富含维生素C和钾的水果,如香蕉、橙子、草莓和西瓜。维生素C有助于提高免疫力,减少运动后的疲劳感;而钾能够帮助平衡体内的电解质,缓解肌肉疲劳和抽筋。水果中的天然糖分也能够提供运动所需的能量,有助于维持体力和精力。因此,以上水果是长期运动者的理想选择。
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