运动后出现屁股疼痛的治疗方法如下：

1. 休息和恢复：最重要的是给身体足够的时间休息。避免剧烈活动，让受伤部位得到充分恢复。

2. 冰敷：在疼痛的前48小时内，可以使用冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减少炎症和肿胀。

3. 热敷：在急性疼痛缓解后，可以使用热敷。热敷有助于增加血液循环，促进肌肉放松，每次15-20分钟。

4. 伸展和按摩：轻柔的伸展和按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液流动。建议进行臀部和下背部的伸展运动，按摩可以使用泡沫轴或请专业按摩师帮助。

5. 药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。在使用任何药物前，请咨询医生或药剂师。

6. 物理治疗：如果疼痛持续，建议咨询物理治疗师。物理治疗师可以提供个性化的康复方案，包括特定的拉伸和加强练习。

7. 避免重复伤害：在恢复期间，避免导致疼痛的运动或动作。逐渐恢复运动时，注意热身和正确的姿势，以防止再次受伤。

若疼痛持续超过一周或伴随其他症状，如严重肿胀、红肿或麻木，应及时就医，排除更严重的损伤如肌肉撕裂或骨折。