运动减肥可以促进肌肉紧致，但具体的时间因人而异。通常情况下，运动减肥后肌肉开始变得更紧致可能需要几周至几个月的时间。这取决于多种因素，包括个人的体质、运动计划的频率、强度和类型，以及饮食习惯。持续进行力量训练和有氧运动可以帮助加速肌肉的紧致过程。饮食也是至关重要的，保证摄入足够的蛋白质和其他营养物质可以促进肌肉生长和修复。总体而言，坚持适当的运动和饮食计划是实现肌肉紧致的关键。