憋尿后尿不尽可能是由多种因素引起的，包括尿道痉挛、膀胱肌肉过度收缩等。如果出现此情况，建议尝试以下方法：

1. 放松：找一个安静的环境，深呼吸放松身体和心情，尝试让身体放松并尽可能多地排尿。

2. 换个姿势：试着改变站立或坐着的姿势，有时候不同的姿势能够帮助排尿。

3. 暂停排尿：如果开始排尿后停止了，可以试着稍作休息，然后再尝试继续排尿。

4. 热敷：在膀胱区域进行轻柔的热敷，有时候能够帮助缓解肌肉紧张，促进排尿。

5. 尝试排尿辅助工具：如按摩膀胱或轻轻按摩会阴区域，有时候能够刺激排尿反射。

如果以上方法无效，或者持续出现排尿困难的情况，建议及时就医，由专业医生进行评估和治疗。