每个人的体重、身体状况和运动强度不同，所需的健肌粉摄入量也会有所不同。一般来说，建议按照健康专家的推荐摄入蛋白质的量来确定健肌粉的摄入量，通常为每公斤体重每天1.2-2克。因此，如果一个人每天需要摄入100克蛋白质，那么在运动后摄入健肌粉的量应该是约30-50克，这取决于他们的具体体重和运动强度。建议在运动后30分钟内摄入健肌粉，以促进肌肉修复和生长。但请注意，这仅是一个一般性的指导，最好还是咨询营养师或医生，根据个人情况制定最合适的摄入量。