小手臂的放松可以通过以下几种方法实现：

1. 拉伸运动：进行小手臂的拉伸有助于缓解紧张的肌肉。例如，可以尝试手臂伸展，将一只手臂伸直至与身体平行，然后用另一只手拉伸手臂上的肌肉。

2. 按摩：使用手掌或者按摩工具在小手臂上轻轻按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 冷热敷：交替使用冷热敷有助于舒缓小手臂肌肉。冷敷有助于减少炎症和肌肉疼痛，而热敷则有助于放松紧张的肌肉。

4. 放松技术：尝试深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉放松法（PMR），可以减少肌肉的张力和紧张感。

5. 正确姿势：保持正确的姿势和工作环境对于避免手臂紧张非常重要。确保工作台高度合适，避免长时间保持一种姿势。

通过这些方法，可以有效地放松小手臂的肌肉，缓解紧张和不适感。