运动减肥后多久喝水是一个涉及生理反应和个人健康的科学问题。一般来说，运动后应在尽快的时间内补充水分，但具体时间和量取决于运动强度、持续时间和个体体质。

运动过程中，人体通过出汗和呼吸失去大量水分，因此需要及时补水。运动结束后，应在10-15分钟内开始喝水。这有助于迅速恢复体液平衡，减轻运动带来的疲劳感。

对于中等强度运动（如快走或轻度跑步），可以在运动后分次少量饮水，每次饮用约200-300毫升，间隔10-15分钟。对于高强度运动或长时间运动（如马拉松或高强度间歇训练），建议运动后立即补充电解质水或含盐饮料，以恢复钠、钾等电解质的平衡。

还需要根据个人体质和环境条件进行调整。如果是在高温高湿环境下运动，出汗量较大，则需要更频繁地补水。饮水量应适度，不宜过量，以免引起水中毒。

运动后及时、适量地补充水分是确保健康和恢复体能的关键措施。科学合理的饮水习惯能有效促进运动后的恢复。