当运动时超过燃脂心率，身体主要依赖更高的能量系统，如无氧系统，来提供能量。这可能会导致更多的糖原被消耗，而不是脂肪。虽然在高强度运动中燃烧的卡路里更多，但相对较低强度的长时间运动更有可能导致脂肪燃烧。因此，想要减脂的人通常会在燃脂心率范围内进行运动，以便身体更多地依赖脂肪作为能量来源。高强度运动也有助于提高代谢率和增加肌肉质量，这对于整体减脂也是有益的。最佳策略可能是结合低至中等强度的有氧运动和高强度间歇训练，以综合提高身体健康和减脂效果。