针对运动后头疼，可以尝试以下方法缓解：

1. 逐渐增加运动强度：避免突然过度运动，逐渐增加运动强度和持续时间，以减少头疼发作的可能性。

2. 充足的水分摄入：确保在运动前、期间和之后补充足够的水分，以维持身体水平衡，减少头疼的发生。

3. 合适的营养摄入：保证摄入足够的营养物质，特别是碳水化合物和蛋白质，以提供足够的能量支持运动，减少头疼的发生。

4. 注意姿势和呼吸：保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度用力或不良姿势造成的肌肉紧张，有助于减少头疼的发作。

5. 适当的休息和放松：在运动过程中，适时休息并进行放松活动，如舒展运动和深呼吸，有助于减轻头疼的症状。

6. 避免过度劳累：避免过度劳累和疲劳，保持良好的生活规律，有助于减少头疼的发生频率和严重程度。

如头疼持续或频繁发作，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。