坐着消耗的热量因人而异，取决于多个因素，包括但不限于个体的体重、身高、年龄、性别和身体成分。一般来说，基础代谢率（BMR）是指身体在完全休息状态下消耗的能量量，通常占总能量消耗的大部分。静坐时，人体的基础代谢率较低，消耗的热量较少。根据美国国家卫生研究院的数据，平均而言，一个成年人在静坐状态下的基础代谢率约为每分钟1至1.5卡路里。

这只是一个大致的估算，实际情况因个体差异而异。一些因素可能导致热量消耗的增加，如紧张的肌肉、紧张的心跳和焦虑。坐姿的调整、微动或者手臂的运动也会稍微增加热量消耗。但这些变化相对较小，不太可能显著影响总体的热量消耗。

总体而言，长时间的静坐通常会导致较少的热量消耗，这对于长期健康来说可能不利。建议定期站起来活动一下，以促进血液循环、减少肌肉僵硬，并提高能量消耗。