延迟射精的方法包括：

1. 转移注意力：通过专注于其他感觉或想法，如数羊或者深呼吸，来减轻性刺激的影响。

2. 延迟技巧：采用“挤压法”或“停止-开始技术”，在性行为中暂停刺激，以延长性交时间。

3. 锻炼：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。

4. 与伴侣沟通：与伴侣沟通，共同探索令双方满意的性行为方式，减少性压力。

5. 使用避孕：戴上避孕套或使用局部麻醉剂，如局部喷雾剂，可以减少性刺激，延迟射精。

6. 寻求医疗帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生，可能会推荐行为疗法或药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。