不运动增肌粉的功效因个体差异而异，但从科学角度看，增肌粉通常作为辅助营养品，配合适当的锻炼和饮食才能实现增肌效果。运动是增肌的关键，因为运动可以刺激肌肉生长，并提高身体对蛋白质的利用率。增肌粉主要提供蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于肌肉修复和生长，但单独使用增肌粉而不进行运动可能无法达到预期的效果。因此，对于想要增肌的人来说，合理的饮食、适当的运动和增肌粉的配合是更可靠的方法。