针对运动后屁股痛的拉伸，你可以尝试以下动作：

1. 臀部伸展：站立时，将一只脚抬起，放在对侧膝盖上，然后向后弯腰，直到感觉到臀部伸展，保持15-30秒，然后换边。

2. 股四头肌伸展：站立时，将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，然后向后拉伸，直到感觉到前大腿肌肉伸展，保持15-30秒，然后换边。

3. 坐骨神经牵拉：坐在地板上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲并放在伸直腿的内侧大腿上，然后向前弯腰，直到感觉到臀部和坐骨神经伸展，保持15-30秒，然后换边。

这些拉伸动作可以帮助减轻运动后的屁股疼痛，并促进肌肉恢复和舒缓。记得在进行拉伸前要先热身，避免过度拉伸或疼痛感太强，以免造成伤害。