燃脂的效果因个体差异和运动强度而异。通常，进行有氧运动时，身体首先利用体内存储的糖原作为能量来源。随着运动时间的延长，糖原逐渐消耗殆尽，身体开始依赖脂肪储备供能，进而达到燃脂状态。一般来说，进行中等强度的有氧运动30分钟后开始燃脂。这个时间可能会因个体体质、饮食习惯、运动强度和频率等因素而有所不同。建议根据个人目标和身体状况，持续进行适量的有氧运动，有助于提高脂肪燃烧效率。