例假期间可以进行一些轻度运动,如散步、瑜伽、普拉提和轻柔的伸展运动。这些运动有助于缓解经期不适,减轻痛经和紧张感。避免剧烈运动,以免加重症状或导致不适。根据个人感觉,适当调整运动强度和时间。如果出现剧烈疼痛或其他不适,应立即停止运动并咨询医生建议。
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