要瘦屁股上的肌肉，可以通过以下方式实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等，有助于减少屁股部位的脂肪和肌肉量。
2. 间歇训练：采用间歇训练方法，交替进行高强度和低强度运动，有助于消耗多余脂肪并减少肌肉体积。
3. 重量训练：采用较轻的重量和更多的重复次数进行屁股部位的力量训练，以促进肌肉的精细调整而非增长。
4. 拉伸：进行屁股和大腿部位的拉伸运动，有助于放松紧张的肌肉，减少肌肉的肥大感。
5. 控制饮食：控制摄入的热量，避免摄入过多的高热量食物，以防止脂肪在屁股部位堆积。

通过结合有氧运动、间歇训练、轻量级重量训练、拉伸以及合理饮食控制等方式，可以帮助减少屁股上的肌肉量，达到瘦身的效果。