左旋肉碱是一种常见的运动营养补充剂，据一些研究表明，适量摄入左旋肉碱可能有助于提高脂肪氧化、改善运动表现。对于副作用的研究结果并不一致。一些研究指出，长期高剂量使用可能导致消化不良、头痛、失眠等轻微不适；而另一些研究则未能证实这些观点。尚未有充分的长期研究证实左旋肉碱的安全性。因此，在使用左旋肉碱补充剂时，建议遵循医生或专业营养师的建议，严格控制剂量，并密切关注自身反应。