运动对身体有多种积极影响，包括但不限于：

1. 改善心血管健康：有氧运动如跑步、游泳和骑车可以增强心肺功能，降低心血管疾病的风险。
2. 增强肌肉力量和耐力：力量训练如举重和引体向上可以增强肌肉力量，提高身体的耐力。
3. 控制体重：运动有助于消耗卡路里，维持健康的体重和体脂肪比例。
4. 提高骨密度：有氧运动和负重训练可以增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
5. 改善姿势和灵活性：拉伸和瑜伽等活动有助于改善姿势和身体的灵活性，减少受伤风险。
6. 缓解压力和焦虑：运动释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于提升心理健康，缓解压力和焦虑。

这些效果在不同类型和强度的运动中可能会有所不同，建议选择适合自己的运动方式，并保持适度的运动量。