晚上运动不利于身体休息和睡眠质量。运动会提高身体温度和心率，使身体处于兴奋状态，这与入睡所需的身体放松和温度下降相矛盾。晚上运动还可能增加肾上腺素和皮质醇等激素水平，导致更难以入睡和保持睡眠状态。晚间运动也可能影响睡眠周期的正常节律，减少深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）的比例，从而影响睡眠质量和身体恢复能力。因此，一般建议在晚饭后至少几个小时内避免剧烈运动，以确保身体有足够的时间恢复和准备入睡。