剧烈运动后引起的腰痛可能是由于肌肉拉伤或过度使用引起的。对于这种情况，建议采取以下措施：

1. 休息和冰敷： 休息是帮助肌肉修复的关键。冰敷可减轻疼痛和炎症，每次应用15-20分钟，每天2-3次。

2. 热敷： 在冷敷后，可以使用热敷促进血液循环和肌肉放松。每次应用15-20分钟，每天2-3次。

3. 轻柔拉伸： 轻柔的伸展运动有助于放松紧张的肌肉并增加灵活性。避免过度伸展或剧烈运动。

4. 按摩治疗： 可以通过按摩来缓解紧张的肌肉，促进血液循环和废物排出。

5. 药物治疗： 如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或扑热息痛来缓解疼痛和炎症。

6. 逐渐恢复活动： 在疼痛减轻后，逐渐恢复活动，避免剧烈运动，注意姿势和动作正确性。

如果腰痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。