俯卧撑可以中距。中距俯卧撑是一种俯卧撑的变体，它的手臂位置略比标准俯卧撑宽一些，但比窄距俯卧撑窄一些。这种变体可以更多地激活胸肌和三头肌，同时减少对肩部的压力。中距俯卧撑还可以提高肩关节的稳定性。进行中距俯卧撑时需要确保手臂与身体保持适当的角度，并且控制好动作幅度，以避免过度拉伤肩部或其他受伤。在开始进行中距俯卧撑之前，建议先逐步增加训练强度，确保身体适应该动作，并寻求专业教练的指导，以确保正确的姿势和技术。