龟头长了一层膜可能是由于包皮过长或是龟头过敏引起的。这种情况下，可以通过以下方法进行处理：

1. 保持清洁：保持龟头和包皮区域干净，每天用温水轻轻清洁，避免使用肥皂或强烈的清洁剂。

2. 包皮过长的情况下，可能需要进行包皮环切手术，这种手术通常由医生进行，术后注意保持干燥和清洁，遵医嘱使用药物或保湿剂。

3. 如果是龟头过敏引起的，建议避免接触可能引起过敏的物质，如某些洗液或润滑剂，同时可以咨询医生获取适当的药物治疗或建议。

最重要的是，在出现龟头长了一层膜的情况下，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗，以避免恶化或引发其他并发症。