人体需要的热量取决于个体的年龄、性别、体重、身高以及活动水平。一般来说，成年人的基础代谢率（BMR）可以用以下公式估算：

• 对于男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重[kg]) + (4.799 × 身高[厘米]) - (5.677 × 年龄[岁])
• 对于女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重[kg]) + (3.098 × 身高[厘米]) - (4.330 × 年龄[岁])

基础代谢率表示在静息状态下维持生命活动所需的最低能量。为了确定日常需要的总热量摄入量，需要将基础代谢率乘以一个活动系数，如下所示：

• 久坐、很少运动：BMR × 1.2
• 轻度活动（每周1-3次轻度运动）：BMR × 1.375
• 中度活动（每周3-5次中度运动）：BMR × 1.55
• 高度活动（每周6-7次高强度运动）：BMR × 1.725
• 极高活动（体力劳动或高强度运动，每天进行）：BMR × 1.9

以上公式和系数是根据多项研究和公认的计算方法确定的，用以帮助确定个体所需的日常能量摄入量。