运动减肥对瘦腿有一定效果。重点运动包括：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，可消耗大量热量，有助于减少腿部脂肪。

2. 力量训练：集中在腿部的肌肉群，如腿部深蹲、腿部推举等，有助于增加肌肉质量，使腿部线条更加紧致。

3. 瑜伽：柔和而持续的动作可以增强腿部的力量和柔韧性，有助于改善腿部线条。

4. 舞蹈类运动：如舞蹈有助于全身协调性，同时也可以锻炼到腿部肌肉。

5. 游泳：游泳时水的阻力可以增加肌肉的力量，有助于塑造腿部线条。

在进行运动减肥时，需注意均衡饮食，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，多摄入蛋白质、蔬菜、水果等健康食物。保持充足的睡眠也对减肥和身体健康有积极影响。运动减肥需要持之以恒，长期坚持才能取得显著效果。