根据普遍的医学观点，一个人的体重受多种因素的影响，其中包括饮食习惯、运动量、基础代谢率等。针对一个女生，要减掉45公斤的体重，需要采取系统性的健康减重计划，以确保安全和可持续性。减重的关键在于创建负能量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。这通常通过控制饮食、增加体育锻炼和改变生活方式来实现。建议咨询专业医生或营养师，制定适合个人情况的减重计划，以确保达到目标体重的过程中，身体获得足够的营养，并且不引发健康问题。