深蹲是一种多关节、复合性的力量训练动作，主要锻炼下肢肌群。它主要侧重于四个主要肌肉群：

1. 股四头肌：深蹲时，股四头肌是最主要的运动肌肉之一。这一肌群位于大腿前部，是支撑体重和提供下蹲动作的关键肌肉之一。

2. 股二头肌：位于大腿后部的股二头肌在深蹲中也得到有效训练。它在下蹲时负责膝关节的伸展动作。

3. 臀大肌：深蹲动作还可以有效地刺激臀大肌，这是人体最大的肌肉之一。臀大肌参与支撑身体重量和起立动作。

4. 腿内外侧肌群：深蹲过程中，腿部的内外侧肌群也会得到一定程度的训练，尤其是在保持身体稳定性和平衡时。

深蹲是一种综合性的下肢训练动作，主要针对股四头肌、股二头肌、臀大肌和腿内外侧肌群进行有效的力量训练。