红豆粥不加糖的热量取决于其成分和制作方法。通常情况下，红豆粥是由红豆、水和米或其他谷物制成。红豆是一种低脂肪、高纤维的食物，含有丰富的蛋白质和碳水化合物。米或其他谷物也是碳水化合物的主要来源。

根据一般食材比例，一碗约200毫升的红豆粥中大约含有150至200卡路里的热量。这个数字会因粥的浓稠度、所用食材品质和份量而有所变化。红豆粥不加糖的热量相对较低，适合作为健康早餐或轻食。

但需要注意的是，如果将糖添加到红豆粥中，热量会相应增加，因为糖是高能量密度的碳水化合物。因此，想要控制热量摄入的人群可以选择不添加糖，或者选择低糖替代品。