研究表明,腹部收缩运动是瘦腰腹最有效的动作之一。这些动作包括仰卧起坐、腹部平板支撑、腹部滚轮等。有氧运动如跑步、游泳、椭圆机等也可以有助于减少腰腹部脂肪。建议结合以上两种类型的运动进行锻炼,以达到更好的效果。
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