正常的运动时心率取决于个体的年龄、健康状况和运动强度。一般来说，运动时的心率应该在最大心率的50%到85%之间。最大心率可以用220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率约为190次/分钟，其运动时的正常心率范围大约为95次/分钟到160次/分钟。个体差异很大，有些人的最大心率可能更高或更低。因此，最好在进行新的运动计划之前咨询医生，以确定适合自己的心率范围。心率监测设备如心率监测手表可以帮助人们更好地控制运动时的心率。