CrossFit涉及许多动作，其中一些包括：

1. 举重动作：如抓举、挺举、深蹲等。
2. 体操动作：如引体向上、倒立俯卧撑、倒立行走等。
3. 有氧运动：如跳绳、划船、跑步等。
4. 核心训练：如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。
5. 敏捷性和爆发力训练：如箱跳、橡胶圈训练、冲刺等。

以上动作只是CrossFit中常见的一部分，课程内容可能因教练和课程设计而异。