运动完以后喝牛奶是一种常见的饮食习惯，因为牛奶富含蛋白质、碳水化合物和多种维生素矿物质，有助于恢复身体能量和水分。运动后的饮食可以影响身体的恢复和肌肉的修复。以下是一些关于运动后喝牛奶的客观事实：

1. 蛋白质补充: 牛奶富含优质蛋白质，每杯牛奶（240毫升）含有大约8克蛋白质，这对于肌肉修复和生长非常有益。

2. 碳水化合物补充: 牛奶中的乳糖是一种碳水化合物，能够帮助补充运动后消耗的能量。

3. 水分补充: 牛奶中含有大约90%的水分，有助于补充运动后流失的水分。

4. 电解质补充: 牛奶中富含钾、钙、镁等电解质，能够帮助恢复身体的电解质平衡。

5. 骨骼健康: 牛奶是钙的重要来源，有助于维持骨骼健康。

总结而言，运动后喝牛奶可以帮助恢复体力和水分，提供肌肉修复所需的蛋白质和碳水化合物。个体的营养需求因人而异，因此最佳的运动后饮食选择应当根据个人的健康状况和运动目标来确定。