非运动日蛋白粉的摄取量因个体差异而异，通常建议在饮食中保持适量蛋白质的摄入。对于一般成年人，每天摄入约每公斤体重0.8克的蛋白质是被认为足够的。因此，在非运动日，如果您觉得膳食中的蛋白质摄入不足，可考虑在一日餐中添加蛋白粉饮品。通常建议将一份蛋白粉（约20-30克）与水或低脂牛奶混合饮用，以补充膳食中的蛋白质。具体的摄入量还应根据个人的营养需求、饮食习惯和健康状况而定，建议在专业营养师或医生的指导下确定适当的摄入量。