50岁的人可以选择适合他们身体状况和健康目标的运动方式，包括但不限于：

1. 有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和代谢率。
2. 耐力训练，如举重、器械训练、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。
3. 柔韧性训练，如拉伸、瑜伽、普拉提等，有助于保持关节灵活性和身体平衡。
4. 高强度间歇训练（HIIT），通过短时高强度运动和休息交替，提高心肺功能和代谢率。
5. 水中运动，如水中有氧运动、水中瑜伽等，对关节和肌肉的压力较小，适合关节问题较多的人群。
6. 根据个人喜好选择其他运动项目，如网球、高尔夫、舞蹈等，保持兴趣和持续性。

无论选择何种运动方式，都应该在医生的指导下进行，并根据个人的身体状况和健康目标进行调整和安排。