要知道运动时的心率，最常用的方法是使用心率监测设备，如心率手表或胸带。这些设备通过传感器监测心脏跳动，并显示心率数据。另一种方法是手动测量脉搏，通常在颈动脉或手腕处进行。使用手指轻轻触摸动脉，计时15秒内的心跳次数，然后乘以4即可得到每分钟的心率。一些运动设备和手机应用程序也提供心率监测功能，通过摄像头或其他传感器来测量心率。无论使用何种方法，确保在运动中保持适当的心率范围，以实现最佳的健身效果。