蔓越莓干是有热量的。根据食品成分的分析，每100克蔓越莓干大约含有325至350卡路里的热量。蔓越莓干的热量主要来源于其含有的碳水化合物，尤其是糖分。通常，蔓越莓干在加工过程中会添加糖来增加其甜度，这也显著增加了其热量含量。

具体而言，蔓越莓干每100克大约含有80克的碳水化合物，其中包括70克左右的糖分。蔓越莓干还含有少量的蛋白质和脂肪，每100克大约含有0.5克至1克的蛋白质和1至1.5克的脂肪。因此，在控制饮食或计算热量摄入时，需要将蔓越莓干的高糖和高热量考虑在内。

尽管蔓越莓干热量较高，它们也富含膳食纤维和抗氧化剂，如维生素C和植物化学物质，对身体健康有一定益处。适量食用蔓越莓干可以提供一定的营养价值，但过量食用可能导致摄入过多的糖分和热量，从而影响健康。因此，建议在食用时注意适量，结合整体饮食平衡。