运动对血压有益处。研究表明，规律的运动可以降低收缩压和舒张压。运动可以增强心脏的泵血功能，改善血管的弹性，促进血液循环。运动还可以减轻体重、降低体脂肪含量，从而减轻心脏和血管的负担。有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，被认为是降低血压的有效方式。根据美国心脏协会的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持健康的心血管系统。尽管运动对血压有益，但在开始新的运动计划之前，最好先咨询医生，特别是对于那些已经存在心血管疾病或其他健康问题的人。