运动开合跳是一种高强度的有氧运动，需要一定的技巧和注意事项。以下是跳跃时的基本步骤：

1. 站立姿势：站直身体，双脚并拢，手臂放在身体两侧或放在腰部。

2. 弯膝跳跃：弯曲双膝，准备跳跃。

3. 弹跳：用脚尖用力推地，向上跳起。

4. 开合动作：在空中快速分开双腿，然后迅速再合拢。

5. 落地：保持脚尖着地，膝盖微微弯曲，吸收冲击力。

6. 连续跳跃：根据个人能力和舒适度，连续进行开合跳动作。

在进行开合跳时，需要注意以下事项：

• 姿势要端正，保持身体平衡。
• 控制呼吸，保持稳定。
• 腿部动作要有力但不要过分用力，以免造成受伤。
• 初学者可以从较低的跳跃高度开始，逐渐增加难度。

通过反复练习，可以提高开合跳的技巧和效果，同时也有助于提升身体的耐力和灵活性。