通常建议在运动后尽快进食，以便恢复体力和促进肌肉修复。理想情况下，应在运动结束后30分钟内摄入含有蛋白质和碳水化合物的餐食或补充剂。这有助于恢复肌肉疲劳和提供所需的营养物质。在剧烈或长时间的运动后，特别需要迅速补充能量，以避免低血糖和肌肉损伤。具体的饮食时间取决于个体的身体状况、运动强度和目标。最重要的是听从身体的信号，根据自身感觉和营养需求来决定进食的时间。