运动健身对身体和心理健康都有多种好处。身体方面，它可以增强心血管功能，降低心脏病和中风的风险。运动还有助于控制体重，增强肌肉和骨骼的强度，改善身体姿势和灵活性。在心理方面，运动能够释放多巴胺和内啡肽等化学物质，提升心情，减轻压力和焦虑。定期锻炼还有助于提高睡眠质量，增强自尊心和自信心，改善认知功能，延缓大脑衰老。运动健身是维护身心健康的重要途径，应该被纳入日常生活中。