每天运动消耗900卡路里对许多人来说是一个相对较高的目标，但是否适合个体需要根据个人情况进行评估。消耗900卡路里的运动强度和持续时间取决于运动类型、个体体重和体能水平。例如，跑步、游泳、高强度间歇训练（HIIT）等高强度运动可以在较短时间内达到这个消耗量，而低强度运动如散步或瑜伽则需要更长时间。

个人的基础代谢率（BMR）和每日总能量消耗（TDEE）是关键因素。BMR是指人体在静息状态下消耗的能量，TDEE则包括了日常活动和运动消耗的总能量。如果每日消耗900卡路里，加上基础代谢和日常活动，总消耗可能会接近或超过日常摄入的能量，从而导致体重减轻。

长期高强度运动可能对身体造成压力，如肌肉疲劳、关节损伤等。因此，制定运动计划时应考虑个人体能和健康状况，避免过度运动。适度的运动频率和强度可以提高心肺功能、增强体力，并有助于减重和维持健康。

每天消耗900卡路里可以是一个有效的目标，但需要个性化评估和适当的运动计划，以确保健康和安全。建议在开始高强度运动之前咨询专业健康或运动专家，制定适合自己的运动方案。