要快速提高体力，建议采取以下措施：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳、骑行等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度和低强度的训练来增强心肺功能和耐力。
3. 力量训练：进行全身力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。
4. 规律饮食：保持均衡营养饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持身体的能量需求和肌肉修复。
5. 充足休息：每晚保证7-9小时的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复。
6. 饮水：保持水分摄入，避免脱水对身体能量的消耗。

这些方法结合起来可以有效地提高体力水平，并在短时间内见到明显的改善。