运动后,应该及时补充水分以保持身体水平。进行适当的拉伸运动有助于减少肌肉紧张和酸痛。摄取足够的蛋白质和碳水化合物有助于肌肉修复和能量恢复。避免过度运动,适当休息是促进身体恢复的关键。清洁身体以防止细菌感染也是重要的。若出现严重疲劳、疼痛或其他异常症状,应及时就医。
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